Все чаще приходят на приём люди, с жалобой на апатию.
Как мы ее ощущаем? 🤔Я думаю, это состояние, к сожалению, известно многим. Ощущение , что поломался внутренний моторчик, вырабатывающий энергию. Нет, ни сил, не желаний, не мотивации.. 😞При том, что ничего страшного не произошло, просто ничего не хочется. А чтобы себя раскачать , нужны усилия.
Возможны физиологические причины, например нехватка витаминов, но мы попробуем разобраться в психологических.
🔸Выгорание. Когда вы подняли слишком высокую планку, много ресурсов потратили на выполнение задачи, а результат не удовлетворил.
🔸Когда вы разочаровались в себе или в смысле какой-то идеи, которая раньше вас наполняла. 🔸Когда длительное время нарушали режим . Недостаток сна забирает огромное количество энергии.
А ещё , апатия бывает следствием дефицита воли.Но я сейчас это не к тому, чтобы те, кто столкнулся с апатией, погрузились в чувство вины и самобичевания. Ни в коем случае!
Если она накрыла, значит нужна некая перезагрузка. И нужно позволить себе побыть в этом состоянии с чистой совестью. Но мозгу только дай передышку, он тут же наковыряет в памяти , какой нибудь негатив, и за него уцепится! ☺️Поэтому за это время хорошо бы провести некий аудит своего внутреннего состояния.
Так вот, о воле.. Или ее дефиците. Назвать себя уж совсем безвольными мало кто согласится. И правильно! Потому, что хоть в небольшом количестве она у нас есть. И только в наших силах поднять ее уровень.
Когда мы себя превозмогаем, она усиливается. Об этом знают многие , кто держал пост. После его окончания, несмотря на ограничения , ты полон сил, настроение прекрасно, нервы железобетонные! И это организм делает нам подарок, за наше терпение и мобилизацию воли.
Но можно начать и с малого.
Не нужен длинный список , того что вы хотите изменить или привнести в свою жизнь. Потратив, чуть больше месяца , на внедрение какой- то привычки, через некоторое время , вы с удивлением замечаете, что она стала частью вашей жизни, неким ритуалом улучшающим ее качество.
А именно эти ритуалы и позволяют нам не впасть в состояние анабиоза.
Кто-то то же освоил привычку бегать по утрам , или прохладный душ, или небольшая зарядка?
Вроде мелочь , но это уже настрой. После цепочки мелких ритуалов, уже хочется двигаться дальше, тело включилось, мозг подтянулся!
И если пробежка и холодный душ для кого неосуществимо, можно создать другие , но некие постоянные действия, которые помогут взбодрится и настроится , как сейчас модно говорить на ресурсное состояние.☺️
#психологказань #психологонлайн #апатия #когданетсил
